женский блог о здоровом образе жизни, правильном питании и красоте
Лого

Все о причинах и лечении усталости ног

|
Рубрика: Здоровье

Приветствую всех своих любимых читательниц на нашем блоге. И сегодня , когда я пришла и упала на диван после целого дня беготни по разным целям и задачам, мне стало очень жалко своих гудящих ножек. И думаю, что так чувствуют себя к вечеру большинство.

sovsem-ustala

Когда природа создавала наших братьев меньших четвероногими, а нас – прямоходящими, то она не предусмотрела одного важного момента. К концу рабочего дня, за который мы успеваем выполнить много дел, наши ноги кричат«SOS» через чувство тяжести и мучительные тянущие боли. Попробуй разберись, в чем причина этого явления: то ли в банальном переутомлении (представляете, какой огромный вес в виде нашего туловища они целый день «носят»), то ли в проблемах посерьезнее (я говорю о сосудистых заболеваниях и патологиях костной системы).

И все же давайте попробуем прояснить ситуацию и вооружимся полезными советами, которые позволят быстро снять усталость ног. Причины и лечение этого недомогания желательно знать каждому, потому что никто от него не застрахован.

Конец рабочего дня – красивая летящая походка превращается в тяжелый черепаший шаг

У вас часто гудят ноги после работы, и вы, возвращаясь домой, с тяжким вздохом падаете на диван или стул и замираете в состоянии полного блаженства. Вот он – долгожданный отдых, о котором вы мечтали в беготне по коридорам, лестницам и кабинетам, когда решали срочные вопросы, отчитывали нерадивых коллег, уточняли данные по отчетам, и прочее, и прочее. Ваша умная голова рождала гениальные идеи, а ноги несли ее по назначению. Теперь же усталость ватной волной накрыла все тело, и делать ничего не хочется, и думать тоже.

nogi-ustali

 

Спешу вас заверить: если неприятные ощущения в ногах проходят после нескольких часов отдыха, то ваше здоровье в полном порядке. Но весь вечер лежать на диване не будешь. Хочешь – не хочешь, а домашние дела делать надо. Как «реанимировать» ноги, чем снять отеки быстро и эффективно? Поделюсь с вами секретом: многое зависит не от того, что именно вы станете делать с «многострадальными» ножками, а в какой последовательности. Вы сможете через 15-20 минут танцующей походкой пройтись по комнатам, если выполните поочередно несколько процедур:

vanna-nogam

  1. Налейте в 2 таза горячую и прохладную воду. Поставьте чайник с горячей водой рядом. Приготовьте мягкую ткань для обтирания ног. Вы должны поддерживать постоянную температуру горячей воды, а для этого аккуратно и понемногу подливайте ее из чайника в таз. Опустите ноги в прохладную воду на пару минут, затем в горячую на 1 минуту. Повторите действия 4-5 раз. На такие ванночки уйдет 8-10 минут. Теперь обмотайте ноги тканью и посидите еще немного времени, пока они не обсохнут.
  2. Подогрейте до 36-38 градусов оливковое масло (если его нет в наличии, подойдет другое растительное). Кончики пальцев рук опустите в масло и начинайте делать поглаживания стоп, начиная от пяток. Поверьте, это очень эффективная процедура, которая быстро восстанавливает мышечный тонус и снимает тяжесть в ногах. Чередуйте поглаживания с похлопываниями. Далее движения пальцами совершаются по спирали по восходящей линии на щиколотках, затем на голенях. На такой массаж уйдет от 5 до 10 минут. Кстати, если вы заранее купили охлаждающий или согревающий крем для ног, то он прекрасно заменит растительное масло. Но об этом чуть позже.
  3. Наступил черед самой приятной процедуры, во время которой вам делать вообще ничего не придется. Ложитесь удобнее на подушку так, чтобы на ней оказались голова и плечи, выпрямите ноги, ступни положите на другую подушку таким образом, чтобы угол между горизонтальной поверхностью и ногами составлял примерно 20-25 градусов. Подумайте о чем-нибудь приятном. Такое положение тела способствует оттоку венозной крови и расслаблению икроножных мышц. Вы будете чувствовать себя намного лучше после этой процедуры.

zadiraen-nogi

Теперь вы сами убедились, что ничего сложного в этих мерах нет, и при ежедневной усталости в ногах вы сможете за полчаса улучшить свое состояние.

Крем или гель для ног от усталости и тяжести – «скорая помощь» на дому

Человеческий организм – сложная биосистема, в которой все органы взаимосвязаны, поэтому хронические болезни ног – это «звонок» его хозяину, сообщающий, что произошел какой-то сбой во внутренних процессах. Вечерняя усталость икроножных мышц – это следствие физических перегрузок, недостатка ценных веществ в организме, последствий травм и врожденных аномалий развития. Но пытливые читатели сейчас зададут вопрос: «Отчего болят ноги утром тогда?» и я соглашусь, что он совершенно обоснован.

А дело вот в чем. При активной деятельности в мышечных волокнах вырабатывается молочная кислота, и если ее слишком много, организм обязательно отреагирует на это болевыми ощущениями. Ситуация усугубляется тем, что во время нагрузок могут повреждаться мышечные волокна и сосуды. Поэтому после таких «марафонов» ноги могут болеть еще несколько дней.

Спешу вас обрадовать, что современные открытия в фармакологии помогли многим людям, которые на данный момент уже забыли, что такое – усталость в ногах. Дорогие друзья, если в вашей домашней аптечке есть такие кремы, то вы почувствуете значительную разницу между тем, как чувствовали себя раньше и как ощущаете сейчас.

pomoch-nogam

Я рекомендую использовать кремы для ног людям, которые:

  • целый день проводят «на ногах» (продавцы, учителя, работники промышленных предприятий);
  • часто носят обувь на высоком каблуке;
  • совершают длительные пешие прогулки;
  • занимаются профессиональным спортом (гимнасты, бегуны, атлеты);
  • страдают заболеваниями позвоночника, плоскостопием и другими невралгическими нарушениями.

Отдельной группой в этом списке находятся будущие мамы. Беременность – это сложный период для женщин, во время которого происходят бурные внутренние изменения в ее организме, а малышу требуется большое количество ценных веществ для полноценного развития, которые он забирает из материнских «запасов».

Как быстро снять болевые ощущения будущим мамам? Им тоже можно пользоваться наружными средствами лечения, а вот разрешение на прием лекарств перорально они должны обязательно согласовать с врачом.

Эффективные гели и крема от ног:

  1. «Троксевазин» и «Троксерутин»
  2. «Лиотон»
  3. «Тромблесс»
  4. «Гепариновая мазь».

Дополнить домашнее лечение можно, используя компрессионный трикотаж. Вы, наверняка, знаете, что выпускаются специальные гольфы и колготы, которые носят при варикозном расширении вен и других заболеваниях ног. Но и при ежедневной усталости мышц они тоже сослужат прекрасную службу, особенно для тех кто на роботе проводит много времени на ногах.

trikotazh-kompressionnii

Профилактика

Напоследок немного о мерах профилактики:

  1. Девушки и женщины, вам хочется быть всегда красивыми (и это понятно!), но пожалейте свои ноги – не носите обувь на шпильках каждый день.
  2. Если позволяет ситуация, положите ноги на стул или другое возвышение не несколько минут.
  3. В течение дня, когда появляется свободное время, делайте вращательные движения ступнями в одну и другую сторону.
  4. Если нет возможности делать контрастные ванночки, то подержите несколько минут стопы под струей прохладной воды.

Дорогие друзья, надеемся, что эти несложные советы помогут вам забыть о проблеме усталости ног. Будьте здоровы! Читайте новые материалы на нашем сайте и делитесь ценной информацией с друзьями!

Этой статьёй стоит поделиться с друзьями. Жми!
Этот блог читают 5000 женщин. Присоединяйся!
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :smile1: :smile2: :smile3: :smile4: :smile5:
Это код Vk. А это для email.