женский блог о здоровом образе жизни, правильном питании и красоте
Лого

Лучшие советы специалиста о том, как и какую воду пить в жару

|
Рубрика: Здоровье

Всем привет!  Ура! Наступило лето! А вместе с ним и жара, пыль и духота. Наше тело начинает терять больше жидкости и если она на пополняется, то могут появиться проблемы с сердцем, сосудами, нервной системой, ЖКТ.

Что же делать чтобы не приобрести этот букет вместе с отеками, темными кругами под глазами, сухостью кожи? Есть универсальный спасатель от всех этих ужасов – вода. Да, да – вода. На какую воду пить в жару, сколько? И только ли вода нужна?

vodu-nalivaem

 

 

Мы обратились к экспертам, чтобы узнать, что необходимо, чтобы оставаться красивым и здоровым в этот период.

В жару ваше тело трудится, что оставлять себя прохладным, и это и есть функция потоотделения. рассказала моя хорошая знакомая и отличный врач-диетолог Наталья Левченко. Поэтому очень важно пополнять то, что мы теряем с потом.

Признаки того что вам не хватает воды

Самый лучший индикатор – ваша моча. Ее цвет скажет вам, надо ли пить больше. Просто отлично, когда ее цвет как у лимонада. Но если она темнее – это уже означает, что воды вам не хватает.

Утомляемость, сухая кожа, запоры и головокружения – это также признаки обезвоживания.

К тому же с возрастом мы быстрее теряем воду, при этом замечаем жажду меньше, ведь как и все в организме слабеет, так и функция жажды – угасает.

 

lyudi-pyut-vody

Поэтому приучить себя пить воду в течении дня – это суперпуть к прекрасному самочувствию.

Так какая вода нужна нам в жару.

Безусловно дистиллированная, фильтрованная и родниковая, и конечно без газа. При этом она должна быть комнатной температуры. И можно слегка «подвкуснить» ее: добавьте кусочек лимона, лайма или мяту, и такая водичка еще и поможет сохранить фигуру.

Заведите привычку всегда иметь с собой бутылку воды. Я это увидела в Калифорнии. Там у каждого она при себе. Это уже на уровне хорошего тона. Они всевозможных форм и цветов. Пусть у вас она тоже будет аксессуаром – сейчас можно выбрать исключительно под свой вкус.

Про утренний стакан воды, я думаю, слышал каждый. Добавьте в него дольку лимона – и он зарядит энергией ваш организм на весь день.

Пусть у вас на рабочем столе всегда стоит стакан с водой. Это еще одна хорошая привычка.

nalivaem-vodu

Ну и секрет всегда стройных француженок: если ощущаете голод – выпейте стакан воды. Если через 20 минут он не прошел – еще один. А уж если еще через 20 минут голод все еще мучает – вот тогда и стоит подкрепиться. Проверено на себе – в половине случаев есть уже не хочется.

Сколько нужно питьH2O?

Конечно количество воды зависти от веса и телосложения каждого человека. И точное количество варьируется от 2 до 4 литров для активного взрослого. Точное количество можно рассчитать исходя их того , что необходимо 30-40 мл на килограмм веса. Причем в жару или вовремя болезни пить нужно больше.

Также для тех кто проводит регулярные тренировки воды необходимо больше, т.к. мышцам после нагрузки для восстановления требуется больше воды.

pit-posle-trenirovok

 

Однако потребление воды, скорее всего, должно быть выше, если вы регулярно тренируетесь, потому что ваши мышцы требуют больше воды для правильной работы и поддержания массы.

Пища и вода.

Вы можете помочь себе увеличить количество жидкости в организме, если включите в свой рацион продукты, содержащие ее в большом количестве.

Фрукты и овощи – отличное дополнение к рациону. Никто не будет отрицать, как приятно летом съесть кусочек арбуза. А огурцы, кабачки, сельдерей, томаты, ягоды! Они лучшие помощники в этой работе.

est-arbuz

 

Не стоит забывать про суп-бульон или гаспачо и другие охлажденные супы. Не зря они так популярны в странах с жарким климатом. Эти блюда помогают не допустить обильного потоотделения и содержат нужные овощи.

Поэтому, если вы даже и будете посещать ванную чуть более, чем обычно, ваши красота, самочувствие и здоровье стоят того. Пейте и будьте на высоте!

Надеюсь, что статья была вам интересна. Подписывайтесь на обновления нашего блога и будете получать много увлекательного. Пока, пока!

Этой статьёй стоит поделиться с друзьями. Жми!
Этот блог читают 5000 женщин. Присоединяйся!
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :smile1: :smile2: :smile3: :smile4: :smile5:
Это код Vk. А это для email.