женский блог о здоровом образе жизни, правильном питании и красоте
Лого

Выберите подушку правильно и хороший сон Вам обеспечен

|
Рубрика: Здоровье

Привет всем!

Недавно мы с вами обсуждали проблемы с засыпанием, где выяснили, что правильный выбор подушки, в этом вопросе очень важен. Но оказалось, что понятие «правильная» очень многогранное. Ведь нам нужно определиться какой формы и размера, и с каким наполнителем будет наш ночной спутник, а также, какому производителю отдать свое предпочтение. Поэтому, сегодня мы с вами узнаем советы специалиста о том, как выбрать подушку для сна правильно.

podushki-na-posteli

Оптимальная форма

С чего мы начнем свой выбор? С формы. В идеале, подушка должна поддерживать естественное, физиологичное положение головы относительно туловища. Т.е. не должна вызывать запрокидывание, либо наоборот слишком высокий подъем и залом в шее.

polotzenie-shei-vo-sne

Как этого добиться? Проще всего «примерить» приглянувшийся экземпляр. Если такой возможности нет, ориентируйтесь на то, насколько удобной была ваша прежняя подушка, учитывайте моменты, которые вы хотели бы в ней исправить, и сопоставляйте с тем, что собираетесь купить.

Считается, что наиболее правильные формы имеют ортопедические подушки. Их основная цель сделать Ваш сон максимально полезным для здоровья. Оптимальный вариант для тех, кто любит спать на спине, это подушка имеющая выступ под шею и впадину под затылочную часть головы.

Если Вы предпочитаете спать на боку, подушки с выемкой под плечо будут лучшим выбором.
Любителям поспать на животе, нужно искать невысокие варианты.

Размер

Длина и ширина подушки, также очень важны. И не только потому, что нам позже придется искать подходящие по размеру наволочки. Некоторые размеры могут не подходить под вашу кровать или рост. Самые распространенные размеры это 70 на 50 и 70 на 70 сантиметров. Чтобы отдать предпочтение одному из них сопоставьте свой рост с размером подушки и длиной кровати. Высоким людям, может быть неудобно, спать на стандартной кровати с подушкой 70см, так как ноги будут либо свисать, либо упираться в спинку.

Исследования показали, что наиболее удобными спящим кажутся подушки, толщина которых приближена к расстоянию между плечом и шеей. Потому что такой размер как раз и обеспечивает физиологичное положение головы, о котором мы говорили выше.

ortopedicheskie-podushki

Из чего сделана

Итак, с размером и формой мы определились, теперь пора озаботиться тем, из чего будет состоять наша подушка. Этому вопросу, нам придется уделить гораздо больше внимания.

Времена огромных перьевых периноподобных подушек давно прошли. Сегодня нам доступны любые, даже самые экзотические наполнители. Какой лучше, спросите вы. Тот, который поможет обрести крепкий и здоровый сон и исключит возникновение аллергии.

Все виды наполнителей можно разделить на две группы: натуральные и синтетические.

Натуральные

К натуральным видам наполнителей относят рисовую или гречневую лузгу, шерсть, перья, пух, хлопок, бамбук, шишки хмеля, травы, цветы и зерна.

Бамбук

Самые устойчивые к эксплуатации подушки с бамбуковым наполнителем. Он легкий, мягкий, комфортный, и дышащий. Голова на таких подушечках действительно отдыхает.

podushka-s-bambukom

Если производитель не очень добросовестный, либо Вы нарвались на подделку, то можете ощущать специфический запах. Если же изделие качественное, то такая подушка станет замечательной помощницей в организации полноценного отдыха.

стоимость, гипоаллергенность, упругость, простота и продолжительность эксплуатации, бактерицидный эффект (в них не заводятся клещи и грибки).

через несколько лет теряет свою плотность приблизительно на 50 процентов, как будто сдувается.

Шелк

Весьма дорогостоящие, но невероятно долговечные подушки с шелковым наполнителем. Не теряя своих характеристик, они прослужат вам до пятнадцати лет.

+ абсолютный антиаллергенный состав, идеальная гигроскопичность, упругость и мягкость.

высокая цена.

Маленькая ремарка, эти подушки отличный вариант для подарка человеку, здоровье которого вам не безразлично.

Пух и перо

Пуховые и перьевые подушки скорее дань традициям. Обеспечить сегодня полноценный уход таким изделиям мало кто может. Раз в год они нуждаются в капитальной чистке. Нужно вскрыть наперник, вынуть перья или пух и несколько дней сушить и проветривать их на солнце. Перебрать набивку вручную, выбросить испорченное и изношенное и снова сшить. Или ежегодно носить ее на профессиональную чистку. Стоит ли верность традициям таких усилий, решать вам.

podushka-s-perom

+ длительный период пользования (до 20 лет), легкость, удобство.

требуют сложного ухода, могут вызывать аллергию, не препятствуют развитию клещей и бактерий.

Хлопок

Популярный наполнитель с большой ценовой представленностью. Легко стирается в машинке, не теряя своих свойств.

+ не провоцирует аллергические реакции, высокие показатели терморегуляции, приятные и удобные.

нужно часто просушивать, так как иногда задерживают (слабо испаряют) влагу.

Лен

Подушки из данного материала рекомендованы людям со слабым иммунитетом, заболеваниями кожи и дыхательной системы, аллергикам.Так как в них никогда не заводятся микроорганизмы и плесень.

lynyanoi-napolnitel

+ хорошая способность отводить влагу и «дышать», упругость и долговечность, терморегуляция.

ни среди моих знакомых, пользующихся такими подушечками, ни в сети, негативных отзывов не найдено.

Шерсть

Шерстяные наполнители очень непростые. С одной стороны, на людей страдающих головными и мышечными болями они оказывают лечебное воздействие, а с другой, категорически противопоказаны аллергикам и астматикам.

+ устойчивость к загрязнениям, комфортность, лечебные свойства, прочность и гигроскопичность.

может спровоцировать астму или аллергию, можно легко нарваться на подделку, подвержена распространению клеща и уязвима перед молью.

napolnitel-sherst

Латекс

Большинство людей, ошибочно предполагают, что ортопедические подушки исключительно плод химической промышленности. На самом же деле, они могут быть изготовлены натурального компонента — латекса.

+ идеально держат шею и голову во время сна, отводят влагу и дышат,в них не развиваются микроорганизмы.

первые дни может ощущаться специфический запах, очень высокая стоимость.

Экзотические

podushka-s-travami

Цветочные, травяные, из шишек хмеля, лузги и семян, хвои и др. наполнители являются скорее сувенирной продукцией, либо вариантом для лечебной процедуры. Их ортопедические характеристики, не могут в полной мере удовлетворить требования к данному виду изделий.

podushka-s-grechkoi

Гораздо целесообразнее использовать их так, как описано в статье «Борьба с бессонницей» на нашем сайте. В таком случае их качества могут проявиться в полном объеме, и они будут служить вам намного дольше.

 

+ ароматерапия, положительное целенаправленное воздействие, удовольствие от применения

недолговечность, цена, могут возникать аллергии.

Синтетические

Часто мы необоснованно боимся всего с приставкой синтетика. Это слово стало у нас почти ругательным, между тем, подушки из искусственных наполнителей, зарекомендовали себя как отличная альтернатива эко вариантов. К тому же,альтернатива, лишенная главного недостатка натурального продукта – возможности вызывать аллергию.

Среди искусственных «начинок» самые распространенные это холофайбер, синтепон, синтепух, силикон.

Синтепон

Синтепон самый распространенный и самый дешевый наполнитель.

+ хорошо отводят влагу, «дышат»,легкие в уходе, не вредят аллергикам.

очень недолговечные, материал рвется и сбивается в комья.

sintepon

Холлофайбер

Наполнитель, который появившись на свет в качестве утеплителя для курток, очень быстро завоевал более широкий ареал применения. И все благодаря своим преимуществам.

+ дышит, отводит влагу, не впитывает запахи, не вызывает аллергии, не электризуется, не подвержен паразитам, служит до 5 лет.

для некоторых людей набитые им подушки кажутся слишком жесткими.

podoshki-s-holofaiberom

Силикон

Силиконовая набивка мягкая и пышная, отводит влагу и обеспечивает великолепную воздухопроницаемость.

+ повторяет форму тела, упругая и мягкая, абсолютно антиаллергенная, зимой греет, летом охлаждает.

сильно электризуется.

Синтепух

Классический синтетический наполнитель.

+ дешевизна, легкость, не провоцирует аллергию.

не держит форму, не отводит влагу.

Конечно, рассказать обо всех наполнителях, которые вы можете найти в продаже, нам не удастся, но основные, встречающиеся наиболее часто, мы описали. Теперь выбрать именно то, что вам нужно, не составит труда.

От себя лишь напомню, выбирайте надежных производителей и продавцов, а также учитывайте свои анатомические особенности и сонные привычки.

Поделитесь статьей с друзьями, если она была вам полезна или интересна.

Спите сладко.

До новых встреч.

Этой статьёй стоит поделиться с друзьями. Жми!
Этот блог читают 5000 женщин. Присоединяйся!
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :smile1: :smile2: :smile3: :smile4: :smile5:
Это код Vk. А это для email.