женский блог о здоровом образе жизни, правильном питании и красоте
Лого

Как правильно пить воду чтобы похудеть

|
Рубрика: Будь в форме

Вот мы и встретились снова!

Недавно мы опубликовали материал о том, как, сколько, и какую воду нужно пить в жаркие летние дни, чтобы избежать обезвоживания. По Вашим отзывам я поняла, что оставила не раскрытым одно из полезнейших свойств воды — снижение веса. Поэтому сегодня мы с Вами узнаем у специалистов как правильно пить воду, чтобы похудеть.

Проблемой снижения веса озабочены 99,9% всех женщин. Выглядеть более стройной, подтянутой, свежей хотят все и всегда. Как пить воду, чтобы восполнять естественные физиологические потребности организма Вы можете прочитать в нашей статье , а в том можно ли похудеть при помощи питьевого режима и как это сделать разберемся ниже.

pohudet-s-vodoi

Когда миру поведали, что вода помогает постройнеть, многие люди решили применить к этому правилу принцип «чем больше, тем лучше». Больше воды, больше потеря веса, решили они и принялись самозабвенно поглощать жидкость. Принесло ли это пользу? Отнюдь нет! Излишек воды в организме не менее опасен для здоровья, и не менее вреден для внешнего вида, чем ее недостаток. Он оказывает негативное влияние на работу почек и печени. Начинается сбой в работе выделительной системы, жидкость накапливается в клетках, набухают лимфатические узлы, замедляются иммунные реакции, нарушается водно-электролитный обмен. Думаю понятно, что последствия таких изменений ничего хорошего не несут. Тем более, не способствуют похудению.

Другая крайность, к которой часто прибегают жаждущие сбросить лишние килограммы и объем, пить одну воду, или голодать. Такие эксперименты крайне опасны для здоровья и могут привести к печальным последствиям, от потери волос, ногтей и здорового внешнего вида, до летального исхода. Запомните, голодание на воде это лечебная процедура, которая может проводиться только под наблюдением врача и только в диспансерных условиях.

Но не спешите записывать утверждение о пользе воды в мифы. Несмотря на то, что она не является жиросжигающим веществом, правильное ее потребление действительно помогает в снижении веса.

Как пить воду в течении дня и сколько, чтобы она принесла пользу в обретении стройного силуэта читайте ниже.

nalivaem-vodu

Для начала, давайте разберемся сколько нужно пить воды. Оставьте утверждение про 8 стаканов, 2 литра и другие строгие нормы тем, кто привык все брать на веру, и ленится проверять полученные данные. Мы с Вами будем рассчитывать свою норму потребления жидкости самостоятельно, опираясь на рекомендации медиков. Приблизительная формула для расчета 30-40 мл на 1 кг массы (какие еще факторы стоит учесть при расчете, читайте в нашей статье).

Я намеренно выделила слово приблизительная. Если Вы имеете водянистое строение кожи (не очень приятный, но очень точный пример как у медузы), то пить Вам нужно меньше, если же Ваша кожа тонкая и сухая, то намного больше. Учитывайте также климат, в котором находитесь, время года, и свою физическую активность.

Определив свою норму, распределите ее на целый день. Часто встречается совет делать это равномерно, в течение суток, минус время на сон, но последние исследования ученых показали, что в вечернее время потребление жидкости лучше уменьшить. Особенно если Вам немного за 25.

В ближайшее время на нашем сайте стартует марафон снижения веса. В цикле статей посвященных этой теме вопрос потребления жидкости в вечернее и ночное время будет рассмотрен более подробно.

Утром же, поступление жидкости в организм, напротив, будет способствовать запуску метаболических процессов.

voda-s-fructami

Спасительный стакан

О важности и пользе утреннего стакана воды я хочу сказать отдельно. Испробовав его целительную силу, я из собственного опыта могу отметить такое действие средства:

  • улучшение состояния кожи;
  • полное восстановление работы кишечника;
  • улучшение аппетита по утрам;
  • утренняя бодрость и отсутствие сонливости и апатии;

Важно! Чтобы утреннее питье принесло пользу, вода должна быть теплой, около 37-40 градусов.

Холодная жидкость вызовет спазмы в кишечнике, горячая будет восприниматься как еда, а теплая станет пусковым механизмом для кишечника и иммунитета. А ведь именно этого мы и добиваемся. Такая процедура способствует омоложению организма и улучшению кожи. Только не забудьте, перед приемом жидкости почистить зубы, иначе,образовавшиеся за ночь бактерии из ротовой полости, будут попадать в желудок, и о красивой коже придется забыть.

Ополаскивание живота

В течение десяти-пятнадцати минут после выпитого стакана чистой воды, сделайте упражнение из практики йоги «наули» или более простую вариацию «вакуум». Упражнение оказывает чудодейственное влияние на организм. Запускает метаболизм и омоложение, восстанавливает правильную работу кишечника.

Подробное описание можно легко найти в интернете. Например, здесь:

Лимон + вода натощак, вред или польза

Часто, в статьях по ЗОЖ можно встретить совет выпивать натощак не менее 2-х стаканов лимонной воды для похудения. Не советую Вам следовать этой инструкции. Пейте столько, сколько требует Ваш организм. Либо, если пить по утрам Вы не привыкли, начинайте с очень маленькой дозы 30-50 грамм и по мере привыкания, увеличивайте объем на 20-30 грамм каждую неделю.

butilki-vodi-s-lemonom

Без оглядки на здоровье, выдавливать в утреннее питье лимонный сок я тоже не советую. Людям с проблемами желудочно-кишечного тракта и аллергией на витамин С это может очень сильно навредить. Поэтому, добавлять небольшую дольку лимона стоит, только удостоверившись в отсутствии противопоказаний.

Пить или не пить перед едой

Следующее утверждение, требующее разъяснений, касается жидкости выпиваемой перед едой. На этот счет, мнения ученых разделяются. Одни считают это панацеей для снижения веса, а другие, говорят о том, что излишнее разбавление желудочного сока водой приведет к брожению и не полному перевариванию пищи.
Мой совет такой: пейте обязательно, но между питьем и употреблением пищи выдержите паузу не менее часа. Тогда и обезвоживание Вам не грозит, и желудочный сок будет нужной концентрации.

Сколько воды выпивать за один раз

Еще одно заблуждение, связанное с водой,это, непонятно откуда, взявшаяся норма о стакане. Считается, что за один раз Вы должны выпивать не меньше 200 мл. Ни одного медицинского факта подтверждающего пользу именно такого объема нет.

voda-v-stakane

Напротив, для того чтобы жидкость не просто прогонялась через выделительную систему, а насыщала организм влагой, питая и оздоравливая его на клеточном уровне, оптимальным объемом считается 1-2 глотка. Кстати, в больницах, для детоксикации при тяжелых отравлениях врачи прописывают пациентам пить по одной столовой ложке воды каждые пять минут. Эта схема имеет лечебное воздействие на организм.
Если Вы категорический не водохлеб, чтобы приучить себя к питьевому режиму делайте по глотку каждые 5-10 минут.

 

Полезное потребление

Подытоживая все сказанное, можно вывести такие правила потребления воды для похудения:

  1. Для того, чтобы быть красивым, стройным и здоровым, нужно обязательно регулярно пить воду;
  2.  Грамотно рассчитайте норму жидкости необходимую Вам в сутки;
  3. Пейте небольшими глотками;
  4. Вводите привычку пить постепенно;
  5. Пейте тогда когда испытываете жажду;
  6. Ориентируйтесь на свое самочувствие.

Будьте здоровы, дорогие подписчицы. Ставьте лайки и делитесь статьей в соцсетях. Наверняка, кому-то из Ваших друзей эта информация будет очень кстати.

Этой статьёй стоит поделиться с друзьями. Жми!
Этот блог читают 5000 женщин. Присоединяйся!
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :smile1: :smile2: :smile3: :smile4: :smile5:
Это код Vk. А это для email.