женский блог о здоровом образе жизни, правильном питании и красоте
Лого

Что же такое детокс и почему он становится все более популярен

|
Рубрика: Будь в форме

И снова здравствуйте, дорогие читательницы!

Этой статьей я начинаю цикл публикаций, посвященных детокс терапии. Подписывайтесь на сайт, чтобы не пропустить выход нового материала, будет много интересного и еще больше полезного для вашей красоты и здоровья.

ves-detox

Итак, детокс программа что это такое, кому и зачем она нужна.

Что такое detox

Детокс это очищение и как следствие оздоровление, как всего организма, так и отдельных его систем. Например, если есть медицинская необходимость, врачи советуют своим пациентам процедуру детокса печени и почек. Основываясь на рекомендациях доктора, пациент проводит очищение организма дома, самостоятельно. Эффективность таких процедур очень высокая.

Если же необходимости лечить очищением, какой-либо отдельный орган у вас нет, уделите свое внимание всему организму. Для этого проведите курс детокса дома.

Самые эффективные из проверенных и опробованных нашей редакцией рецепты детокса в домашних условиях будут представлены в цикле статей посвященных очищению и оздоровлению организма.

Способов очищения множество. Есть программы однодневки, есть долгосрочные. В некоторых вариантах Вы меняете лишь питьевой режим, в некоторых голодаете, или едите/не едите определенные продукты. Отличные, удобные для использования варианты, предлагают некоторые производители БАДов (если хотите подробный обзор готовых программ, ставьте в комментариях «+»).

ovochi-i-detox

Если вы будете внимательно следить за обновлениями нашего сайта,то не пропустите и специальную, направленную на снижение веса авторскую программу очищения от вредных привычек в рубрике стройная навсегда. Свойства детоксикации также широко применяются в косметологии. О них читайте в следующем материале темы.

Итак, детокс организма в домашних условиях это комплекс действий направленных на то, чтобы улучшилось ваше самочувствие и внешний вид.

Виды detox-терапии

Разгрузочный день

Самым простым и легким для соблюдения считается разгрузочный день-детокс. Вы можете провести его на кисломолочных продуктах, либо свежих фруктах или овощах. Выбирайте то, что вам вкуснее и приятнее.

1,5 кг либо 1,5 литра выбранного продукта разделите на целый день, дополните водой, травяным и зеленым чаем и практикуйте такое очищение не меньше чем 1 раз в неделю. При такой частоте, первые результаты в виде улучшения состояния кожи вы увидите через пару месяцев. А легкость и улучшение состояния здоровья будут заметны еще раньше.

detox-day

Когда вы привыкнете к однодневным разгрузкам, добавьте еще один или два дня в неделю.

 

Питание для очищения

Мы живем в век синтетических продуктов, химических добавок, консервантов, всевозможных усилителей и заменителей вкуса. Прибавьте к этому не самый чистый воздух, постоянное излучение электронных гаджетов, нервные стрессы и вы поймете насколько сильно ваши органы нуждаются в отдыхе и очищении. Освободиться от всех этих ненужных накоплений поможет специальное питание.

Легче всего провести детокс на овощах и фруктах. Для самого простого и доступного варианта лучше всего подойдут сезонные, местные, выращенные без химикатов продукты. На срок от двух недель до месяца, овощи и фрукты должны занимать 60-75% вашего рациона. При этом вы должны забыть про жирную и жареную пищу, а также пищу содержащую глютен. Легкость в теле и прилив сил вы почувствуете уже на первой неделе такой программы.

Существуют и более сложные схемы. Рецепты блюд и варианты таких детокс меню, читайте в следующих выпусках.

Соки, смузи и чаи –пьем и оздоровляемся

Напитки и специальным образом построенный питьевой режим, также обеспечивают великолепный детокс-эффект. Что это за режим? На каждый отдельный напиток есть свои небольшие нюансы приема.

butilki-s-detox

Скоро по данным видам очищения будет отдельная тема с рецептами и рекомендациями.

А общие для всех и самые щадящие правила, это заменить ужин либо завтраки ужин, приемом смузи. С соками та же схема, но помните, что речь идет о самостоятельно приготовленных, а не магазинных соках и они не обязательно должны быть сладкими. Гораздо больше пользы будет от соков из овощей. И не забудьте, разбавить их водой, чтобы минимизировать нагрузку на желудок.

Чаи пьются отдельно от приема пищи и без вкусняшек.

med-i-travyanoi-chai

Кому нельзя

Кроме общих правил и приемов детоксикации организма, есть также и противопоказания. Нельзя проводить такие процедуры без присмотра и рекомендаций врача:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • детям и подросткам до 14-16 лет;
  • людям, перенесшим травму, серьезное заболевание или ослабленным хроническим недугом;
  • людям с проблемами ЖКТ, повышенной кислотностью, язвами, раздраженным кишечником или геморроем.

Но, даже если вы не имеете вышеперечисленных противопоказаний, проконсультироваться с врачом, перед началом очищения, не будет лишним.

Щадящий detox, инструкция

Итак, подведем итог. Очищение организма можно и нужно проводить тем, кто не имеет противопоказаний. Для этих целей выберите специальный питьевой или пищевой режим, натуральные, свежие продукты.

nobor-produktov

Если вы хотите чтобы процесс прошел без стресса для организма, а результат принес максимум пользы и закрепился, выбирайте такую схему:

  1. плавное замещение овощами и фруктами 50-60-75% процентов от съедаемого;
  2. остальную часть порции отведите для кисломолочных продуктов, вареного постного мяса, орехов и цельнозерновых круп;
  3. исключите напитки и продукты, содержащие любые химические компоненты, все идентичное натуральному, все заменители и усилители вкуса и цвета;
  4. исключите алкоголь и кофе, сократите,на сколько сможете, курение;
  5. пейте необходимое для вашего веса количество воды + зеленый и травяной чай;
  6. чаще бывайте на воздухе;
  7. посещайте сауну или хаммам;
  8. займитесь ходьбой, йогой или плаванием.

В отличие от жестких detox программ, рассчитанных на 3-10 дней сильных ограничений и голода, данный подход действует мягче и соблюдать его можно до месяца. А то, что делается чаще, становится привычкой.

Поэтому, вполне может быть, что по окончании данной программы, вы просто не захотите снова есть вредности, так как отвыкнете от них.

Результатом такой системы, станет отличное самочувствие, обновленная, чистая, светящаяся кожа, постройневший силуэт, свежее дыхание, комфорт в желудке и животе и отличное настроение.

Не забудьте поделиться материалом с подругами и подписаться на обновления, чтобы не пропустить выход нового материала.

И интересное видео на нашу тему:

Будьте здоровы, до новых встреч.

Этой статьёй стоит поделиться с друзьями. Жми!
Этот блог читают 5000 женщин. Присоединяйся!
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :smile1: :smile2: :smile3: :smile4: :smile5:
Это код Vk. А это для email.